fbpx

6 CLÉS POUR VIVRE EN PLEINE CONSCIENCE

Intégrer la pleine conscience dans notre vie est un apprentissage qui peut nous permettre de se libérer du stress en se recentrant sur le présent.
Voici 6 clés qui vont vous aider à vivre en pleine conscience !
1. La méditation. Prendre seulement 10 minutes pour vous asseoir tranquillement au calme et suivre votre respiration peut vous aider à vous sentir plus conscient et connecté pour la suite de votre journée.
Il existe de nombreuses musiques ou de méditations guidées gratuites sur YouTube qui pourront vous aider.
2. Ralentissez votre rythme de vie. Savourez le processus de chaque journée, qu’il s’agisse de travailler sur un dossier, de boire une tasse de café ou faire du ménage. Une attention délibérée et réfléchie aux actions quotidiennes favorise une concentration et peut vous empêcher de vous sentir dépassé.
3. Une chose à la fois. Il est préférable d’éviter de faire trop de choses en même temps. Nous ne sommes pas des machines !
Concentrez-vous sur une chose à la fois. Des études montrent que le multitâche augmente de façon considérable le risque de faire des erreurs.
Plutôt que de faire plusieurs choses en même temps, je vous invite à les séparer avec une pause entre les deux.
4.Les sensations dans le corps. Que ce soit pendant une marche ou une séance de sport, prêtez attention à ce que vous ressentez dans votre corps
5. Mangez en pleine conscience. Prenez le temps d’apprécier ce que vous mangez, de ressentir le goût sans faire quelque chose en même temps comme regarder votre smartphone.
Cela va vous aider à augmenter de façon considérable votre ancrage dans le moment présent.
6. Attention aux écrans. Gardez l’heure du téléphone et de l’ordinateur sous contrôle.
Selon des études, nous passons en moyenne 4 heures par jour sur notre smartphone !
Avec les réseaux sociaux à portée de main, nous pouvons facilement être sur la surcharge d’informations. Fixez des limites pour l’heure de l’écran, avec des heures désignées pour les réseaux sociaux (vous pouvez même définir une alarme).
Est-il possible de se libérer du stress en apprenant à vivre en pleine conscience ? Tout à fait, car la pleine conscience nous ramène au moment présent.
C’est aussi pour cela que nous avons des résultats aussi spectaculaires en coaching de régulation émotionnelle CLEEN, car nous nous focalisons sur les sensations physiques à l’instant T.
Je vous invite à télécharger gratuitement mon e-book “10 minutes pour devenir Zen” qui vous aidera à vous libérer du stress et vous recentra au moment présent. Vous pouvez le télécharger en cliquant ici

Laisser un commentaire